背骨コンディショニングで膝痛が治った

〈膝の痛みで退部〉

僕は中学・高校と陸上競技の長距離種目に取り組んできました。しかし、高校2年から膝の痛みが出てしまい、整体や整骨院など通ったもののすぐに再発してしまい、高校3年の春で退部しました。

〈背骨コンディショニング〉
退部後も膝の痛みが取れないため、書店で膝の痛みに関する本を探していました。その時偶然手にしたのが日野秀彦さんの「20万人の腰痛を治した背骨コンディショニング」という本です。

内容を超簡単に要約

お尻の筋肉が弱いと仙骨がズレる

➡️バランスを取るため背骨が曲がる
➡️神経が引っ張られ痛みが出る

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僕の場合に当てはめると、お尻の筋肉弱く体重を支えることができずに仙骨がズレ、バランスを取るために背骨が曲がった。その結果膝の神経が引っ張られたため痛みが出た。

整体へ行っても、お尻の筋肉は成長しないためすぐにズレる。つまり、背骨の矯正をしつつお尻の筋肉を鍛えれば膝の痛みは治るということです。

〈ROM体操〉と〈筋トレ〉
本の中に背骨を矯正、仙骨の周辺の関節を緩める為の体操が書かれていました。
たった4つの体操でしたが、やった後いつもより膝の痛みが軽減されていました。さらにお尻の筋トレも3種類程、1ヶ月程続けた結果、
痛みはほぼ無くなりました。

自分は背骨コンディショニング協会の回し者ではございません。本当に膝の痛みがなくなったので一人でも多くの方に背骨コンディショニングの存在を教えたいだけです。
体の痛みは整体に行って一時的に治っても再発するのでは意味がありません。二度と整体に行かずに済むように自分でケアができなければいけないと思います。

整体に行っても治らないという方に是非オススメしたいと思います。本はAmazonとかで買えると思うので！！

膝以外にも

腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、股関節痛、リウマチ、歩行困難

など様々な体の不調を治すことができると書いてありました。

本によると、体の痛みは運動不足、筋トレ不足が原因。現代人は筋肉を使うことが少ない為意識的に筋肉を使わなければいけないと。
筋トレと体操はやってみるとなかなかキツイですが、継続すれば確実に症状は治ると思います。

本は3冊程度読んだだけで、正しく理解してない部分があると思います。間違っている部分があったらコメントお願いします。🤲

ロードバイク購入までの流れ

はじめまして。竹内と申します。
大人気アニメ「弱虫ペダル」に影響を受け、ロードバイクが欲しくなってしまいました。
ロードバイク購入までどのような流れだったのかを記し、これから購入を検討してる方の役に立てればと思います。

1.弱虫ペダルにハマる
友達に勧められ弱虫ペダルのアニメを見始め見事にはまってしまいました。俺もロードバイク乗りたいと思うように。

2.親にお金を借りる。
僕は帰宅部の高校生です。1ヶ月前にアルバイトを始めたばかり。お金が貯まるのを待っていては冬になってしまう。親にお願いしてお金を貸してもらうことに。もちろん全額返済しますよ。

3.専門ショップに行く
僕はネットで購入でも良かったんですが、父が「どうせ買うなら専門店で買え！」というので連れて行ってもらいました。
店員さんに条件、用途を伝えました。
・予算は関連アイテム含め20万以内
・ロングライドで疲れない
・コンポは105以上

その結果お店にあった型落ちのロードバイクを割引価格で購入することに。

anchor rs6 espe 2017年モデル。

オール105で15万で購入。ロングライド、練習共に充分使えるとのこと。ついでにシューズ、ヘルメット等必須アイテムを購入。合計20万4000円。少し予算オーバーしてしまいましたが親に助けてもらいました。

ブレーキなどいろいろ調整するので1週間後にお店に取りに行くことに。

1週間とても待ち遠しかったです。

4.納車！！！
1週間後お店に行き、サドルの高さ、ハンドルの高さ、ビンディングの扱い方、タイヤの外し方等いろいろ教えていただきました。
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5、これから買う人へ
初心者は絶対に専門店で買うべきです。今後、部品のアップグレードや修理の際に頼りになるショップがあるのは心強いです。
自分の欲しいバイクの用途を伝えれば的確なロードバイクを紹介してくれます。

これからロードバイクに乗る練習をして、友達とツーリングに行ったり、ゆくゆくはレースにもブルベにも出てみたいなぁと思っています。